Правильный завтрак после 40 лет имеет серьезное значение для самочувствия в течение дня и здоровья в целом.
«Я часто вижу, как люди буквально разрушают свой желудок с самого утра — просто потому, что завтракают неправильно или не завтракают вообще. Кто-то ограничивается чашкой кофе, кто-то перехватывает бутерброд или сладкую кашу быстрого приготовления. Но утро — это момент, когда мы либо помогаем организму запуститься, либо создаем ему дополнительный стресс. Особенно это важно после 40 лет, когда гормональный фон меняется, обмен веществ замедляется, а уровень стресса, с которым мы просыпаемся, выше, чем в юности», — сообщила рефлексотерапевт, мастер цигун Ирина Старкова.
За ночь в печени копится желчь, потому что она активно работает, очищает организм от токсинов, перерабатывает продукты метаболизма и готовит тело к новому дню, отметила врач.
«Если утром завтрак будет бедным на жиры, желчный пузырь не получает стимуляцию к сокращению, и желчь застаивается — это может привести к дискомфорту, тяжести, проблемам с перевариванием жиров в течение дня. Поэтому утренний прием пищи обязательно должен содержать полезные жиры и белки. Это могут быть яйца или омлет с зеленью, бутерброд с рыбой, авокадо», — сообщила рефлексотерапевт.
При этом яичница должна быть «правильной» — в нее стоит добавить зелень (шпинат, укроп, рукколу) или тушеные помидоры.
Ранее нутрициолог рассказал, с чего нужно начинать полезный завтрак.
53 Лучшие фото за январь: Успех «Горничной», метание елок, День совершеннолетия в Японии, арест первой леди, похищение Мадуро
Охрана здоровья
Австралийский сноубордист госпитализирован с переломом шеи перед стартом на ОИ
Ученые определили самое изнурительное десятилетие жизни
Врач рассказал, как пересоленная еда влияет на память
Озвучен способ избавиться от панических атак без таблеток
Все материалы по теме (10221)
