Врач Лиза Афинская перечислила продукты, которые отличает высокая плотность микронутриентов. Включение их в рацион поможет снизить не только риск многих распространенных заболеваний, но и поддержать рост волос и ногтей, аппетит и спокойное настроение.
В пятерке оказались апельсины, клубника и другие ягоды, консервированная рыба с костями (например, сардины, килька, лосось), кресс-салат и пекинская капуста. Кроме того, специалист обратила внимание на петрушку, кинзу, шпинат, салат ромэн, мангольд. Замыкают список свекольная ботва, куриная печень и другие субпродукты, а также мидии и руккола.
«Это может заметно обогатить ваш рацион по витаминам и минералам. Держите выбранные продукты дома на постоянной основе. Не нужно есть все сразу. Выберете четыре продукта, через неделю добавьте еще два продукта в еженедельный рацион», — цитирует РГ Афинскую.
Напомним, ранее россиян предостерегли от распространённой в быту привычки, приводящей к смерти.
Охрана здоровья
Ученые назвали неожиданную причину повышенной тяги к алкоголю
Съел и началось: Названа причина внезапного ухода из жизни
Назван возраст, в котором тяжелее всего бросить курить
Стало известно, кому нельзя яйца даже на Пасху
Все материалы по теме (10799)
