Важно понимать, что сам по себе подъем глюкозы и инсулина после еды — это физиологическая норма. Проблемы начинаются, когда рацион регулярно состоит из продуктов, провоцирующих резкие скачки. Именно здесь добавляются и другие факторы риска: лишний вес, дефицит клетчатки, низкая физическая активность, хронический стресс и недосып.
«Ранние звоночки диабета, которые мы списываем на усталость и часто игнорируем. Среди симптомов — постоянная усталость, повышенная жажда, сухость во рту, частое мочеиспускание, чувство голода даже после еды, снижение концентрации, а также необъяснимые колебания веса. Вероятность того, что причиной является стресс, также довольно высока — ведь на уровень сахара влияет не только питание. Хронический стресс сопровождается повышением уровня кортизола, который напрямую влияет на концентрацию сахара в крови. Недостаток сна, в свою очередь, снижает чувствительность тканей к инсулину. В подобных случаях важно обратиться за консультацией к врачу, а для борьбы со стрессом можно прибегнуть к растительным препаратам, например, гомеостресу или аромотерапии», — сообщила «Свободной Прессе» врач-терапевт, нутрициолог, health-коуч, автор Telegram-канала «Просто о здоровье» Ирина Никулина.
В целом, не стоит ставить жесткие ограничения и испытывать страх перед сахаром, отметила врач.
«Всегда важен системный подход: разнообразный рацион, достаточное количество клетчатки, умеренная физическая активность, качественный сон и работа со стрессом. Именно это формирует устойчивость организма и снижает риски развития инсулинорезистентности и диабета в долгосрочной перспективе», — сообщила она.
Ранее в новостях были названы неочевидные симптомы диабета.
Охрана здоровья
Скрытая ловушка алкоголя: как спиртное подрывает спокойствие
Кардиолог назвала неочевидные признаки приближения инфаркта
Названа еда, которую можно есть перед сном без ущерба для здоровья
Эксперт рассказал, как отличить тунеядца от лудомана
Все материалы по теме (10760)
