Врач назвал лучшее время для завтрака – Свободная Пресса

0
20

Кандидат медицинских наук, врач-диетолог, доцент медицинского факультета Санкт-Петербургского государственного университета Андрей Бобровский рассказал, в какое время лучше всего завтракать.

«Традиционно считается, что завтракать нужно в течение полутора часов после того, как вы проснулись. Разница в несколько минут, даже в полчаса, особой роли играть не будет. Завтрак должен дать вам энергию на движение, на мозговую деятельность, чтобы прошла сонливость. Для этого не только душ предназначен, но и завтрак. Легкий завтрак в постель также ничего плохого не несет, если это не плотный-плотный завтрак с первым, вторым, третьим и десертом», — цитирует Бобровского радио Sputnik.

Врач добавил, что в будни завтракать лучше в одно время, а вот в выходные можно сделать исключение.

«Два дня в неделю особо на ситуацию не влияют, главное, чтобы в рабочие дни вы употребляли пищу в одно и то же время. Это влияет практически на все системы и органы человека. Когда прием пищи происходит в одно и то же время, к этому времени адаптируется пищеварительная система, нервная система. Одно и то же время позволяет человеку насытиться адекватным количеством пищи», — сказал Андрей Бобровский.

Также диетолог отметил, что полное отсутствие завтрака может быть опасно.

«Примерно у 30−40% людей, имеющих избыточной вес, есть расстройство пищевого поведения, которое проявляется в виде ночного либо вечернего жора. Один из главных симптомов такого переедания — утреннее нежелание есть. Поэтому если у человека лишний вес и утром он ничего не хочет есть, а вечером или ночью переедает, однозначная рекомендация — завтракать через „не могу“ и через „не хочу“. Иначе отсутствие завтрака чревато усилением симптомов вечернего и ночного переедания», — сообщил специалист. При этом он добавил, что отсутствие завтрака будет нормальным, если у человека нет избыточного веса и других нарушений пищевого поведения.

Охрана здоровья

Российские ученые бросили все силы на борьбу со старостью

Мясников отсоветовал часто мерить давление

Стало известно, сколько россиян страдает психическими расстройствами

Диетолог рассказал, какие виды маринада опасны для здоровья

Все материалы по теме (3221)