Чувство постоянной усталости может быть связано с колебаниями уровня сахара в крови.
Об этом в интервью NEWS.ru заявила врач-нутрициолог Вероника Гусакова. Ещё один распространённый фактор, по её словам, — это нехватка белка в рационе.
Резкие скачки глюкозы, пояснила медик, нередко провоцируют упадок сил. Если допустим завтрак состоит из кофе и высокоуглеводных продуктов, то энергия быстро поднимается, а затем так же стремительно падает.
«Через несколько часов снова хочется есть, снижается концентрация, появляются сонливость и раздражительность, — отметила Гусакова. — Такой эффект может дать даже, казалось бы, полезный приём пищи, например, овсянка с фруктами, гранола, хлеб или сырники.
Нутрициолог также обратила внимание на то, что нерегулярное питание держит организм в стрессе: когда человек почти ничего не ест днём, а вечером переедает, это сказывается на уровне кортизола, качестве сна и восстановлении.
При этом дефицит белка, по словам эксперта, тоже ведёт к слабости и постоянному голоду.
«Белок помогает дольше чувствовать сытость после еды, поддерживает уровень энергии, участвует в восстановлении тканей и нормальной работе иммунитета», — подчеркнула врач.
Кроме того, на самочувствие влияют недостаток клетчатки, избыток ультрапереработанных продуктов, дефицит железа, витамина D и витаминов группы B, а также проблемы с щитовидной железой или нарушения сна.
«Скорректировав рацион, можно заметно улучшить состояние уже через несколько недель», — резюмировала Гусакова.
Как ранее сообщала «Свободная Пресса», врач-терапевт Видновской больницы Минздрава Подмосковья Зарема Тен назвала деликатную болезнь, к которой приводит любовь к солёной пище.
Охрана здоровья
Кандидат медицинских наук назвал лучше продукты для пищеварения
Опасность укуса: в каких регионах России комары переносят подкожных паразитов
Диетолог назвала популярную еду, которая наносит мощный «метаболический удар»
Стоматолог рассказала о неожиданных виновниках мигрени
Все материалы по теме (11356)
