Обычные куриные яйца — один из самых популярных продуктов в рационе — могут играть неожиданную роль в поддержке сна и метаболического здоровья у женщин в период менопаузы.
Ученые пишут, что перименопауза и менопауза часто сопровождаются нарушениями сна, набором веса, снижением мышечной массы и повышением кардиометаболических рисков. На этом фоне яйца выделяются как простой и доступный «пакет» важных нутриентов: высококачественный белок, холин, триптофан, витамин D, мелатонин, а также антиоксиданты, сообщает «Лента.ру».
Триптофан служит предшественником серотонина и мелатонина, участвующих в регуляции цикла сон-бодрствование. Холин поддерживает работу нейромедиатора ацетилхолина, связанного с фазой REM-сна. Витамин D и антиоксиданты помогают бороться с воспалением и окислительным стрессом, усиливающими симптомы менопаузы.
Исследователи предполагают, что особенно перспективным может быть включение яиц в поздний прием пищи: так ключевые аминокислоты и мелатониноподобные соединения оказываются ближе по времени ко сну.
Яйца могут рассматриваться как доступный элемент рациона, который теоретически поддерживает сон, аппетит и состав тела в период гормональных изменений.
Кстати, ранее «Свободная Пресса» приводила слова гастроэнтеролога Вероники Самолетовой о том, что печень — это главный фильтр организма и может очищаться сама.
26 За что вручат служебную «Ниву», где нашли, как доставляли и что будет дальше с кремлевской ёлкой после праздников
Охрана здоровья
Обнаружен фрукт для снижения холестерина
Названа самая вредная привычка за новогодним столом
Россиянин назвал симптом онкологии, который долго скрывал от родных
Врач перечислил первые сигналы слабых сосудов
Все материалы по теме (9714)
