Сочетание физических тренировок и консультаций по здоровому сну может заметно улучшить качество сна и состояние здоровья у молодых женщин.
Как пишут ученые, наилучшие результаты показала комбинация тренировок и выполнения рекомендаций по улучшению сна.
Участницы этой группы проводили больше времени в фазе реального сна — примерно на 5,6 процента больше, а также на 30 минут меньше бодрствовали ночью и реже просыпались. При этом регулярные тренировки улучшали и показатели здоровья: у женщин уменьшилась окружность талии и улучшились уровни холестерина и триглицеридов, пишет Лента.ру.
Авторы отмечают, что сочетание физической активности и рекомендаций по режиму сна может давать синергетический эффект — оба подхода усиливают действие друг друга. По мнению исследователей, такие простые изменения образа жизни могут стать эффективным способом профилактики бессонницы и связанных с ней сердечно-метаболических нарушений.
Ранее сообщалось, что названы ключевые ошибки, которые мешают нормальному сну.
Охрана здоровья
В Минздраве предупредили о продолжающемся сезоне гриппа
Названа ягода, которая замедляет рост рака молочной железы
Ученые рассказали, как связаны погода и инфаркт
Врач назвал еду, которая губит кишечник, образуя дыру
Все материалы по теме (10521)
