Высокоинтенсивные интервальные тренировки лучше других видов нагрузки улучшают состояние сосудов у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Анализ 37 исследований с участием более 6800 пациентов показал, что физическая активность в целом помогает сосудам, но эффект сильно зависит от формата тренировок. Самые выраженные улучшения наблюдались при интервальных нагрузках высокой интенсивности — они заметно повышали способность сосудов расширяться, что считается ключевым показателем их здоровья.
Такой эффект объясняется тем, что чередование интенсивных усилий и отдыха усиливает кровоток и стимулирует выработку оксида азота — вещества, защищающего сосуды и улучшающего их эластичность. Умеренные тренировки тоже давали положительный результат, но значительно слабее, пишет Лента.ру.
Ранее новости сообщали, сколько нужно ходить ежедневно для здоровья сердца после 50 лет.
Охрана здоровья
Кровь густеет: С чем опасно есть мясо
Ученые рассказали, как чипсы «убивают» мозг
Врач назвал продукты — лучшие помощники для снижения давления
Доктор рассказала, как избежать смертельного хантавируса
Все материалы по теме (11077)
