Выработка ряда полезных привычек может очень помочь суставам, особенно в возрасте.
«Среди ежедневных привычек, которые действительно помогают суставам, я бы выделил несколько. Первая — регулярное движение. Суставам нужна работа, но не перегрузка. Им полезна системная умеренная активность: ходьба, упражнения на подвижность, спокойное укрепление мышц. Вторая — контроль массы тела. Даже небольшое снижение веса часто уменьшает нагрузку на суставы и саму выраженность боли. Третья — отказ от резких нагрузочных качелей, когда человек всю неделю почти не двигается, а потом пытается за один день наверстать все спортом, дачей или бытовой физической работой. И четвертая — внимание к обуви, осанке, распределению нагрузки и бытовым движениям, которые изо дня в день формируют состояние опорно-двигательной системы», — рассказал «Свободной Прессе» невролог Али Исмаилов.
Главное — не считать боль в суставах неизбежной нормой возраста.
«После 50 особенно важно не игнорировать сигналы организма, а своевременно разбираться в причине боли. Именно это позволяет дольше сохранить подвижность, самостоятельность и качество жизни», — резюмировал врач.
Как ранее сообщала «Свободная Пресса», травматолог-ортопед Олесь Тихонов назвал пять продуктов для здоровья суставов.
Охрана здоровья
Врач сказал, на что указывают коварные головные боли по утрам
Россиян предупредили об опасности «разгрузочных» диет после майских праздников
Назван продукт, который опасен для голодного желудка
Мясников: человек должен за день хоть раз вспотеть
Все материалы по теме (11056)
