Врач-сомнолог, терапевт и эндокринолог Дарья Лебедева развеяла популярный миф о том, что можно компенсировать недостаток сна в будние дни длительным отдыхом на выходных.
В интервью NEWS.ru она заявила такой подход может принести больше вреда, чем пользы. По её словам, попытка наверстать упущенный сон в выходные сбивает циркадные ритмы, создавая социальный джетлаг — сбой внутренних биологических часов организма.
«Резкий сдвиг графика даже на два или три часа нарушает выработку мелатонина и всё равно не спасёт от усталости, — пояснила Лебедева. — Гораздо эффективнее ложиться и вставать в одно время с отклонением не более часа ежедневно».
«Именно регулярность и стабильность режима сна играют ключевую роль в поддержании здорового цикла отдыха», — резюмировала сомнолог.
Как сообщала «Свободная Пресса», ранее Лебедева назвала лучшие продукты для улучшения сна.
Охрана здоровья
Смерть от литрбола: врач рассказала, как не погибнуть в Новый год
Психолог рассказала, какие новогодние подарки могут навредить детям
Врач рассказала, как избежать отравления новогодними салатами
«Может указывать на рак»: назван неочевидный симптом смертельных болезней
Все материалы по теме (9911)
