Люди в возрасте часто страдают от высокого давления. Правильно подобранный рацион помогает снижать давление у людей старше 50 лет.
«Продукт № 1 — листовая зелень: шпинат, салат. Она является источником калия, который снижает нагрузку на сердце и сосуды. Листовую зелень желательно включать в ежедневный рацион. Сосуды укрепляют антоцианы, которые в большом количестве содержат ягоды, особенно черника и малина. Достаточно употреблять 3−4 раза в неделю. Для гипертоников незаменима также жирная рыба — сельдь, скумбрия. Она источник омега-3, который снижает воспаление. Желательно есть рыбу не менее двух раз в неделю», — рассказала «Свободной Прессе» геронтолог Анна Шелобанова.
Включить в рацион обязательно стоит овсянку, отметила также врач.
«Но не ту, которую достаточно отварить 5 минут, а из цельного зерна долгой варки. Она содержит клетчатку, полезную для сосудов. Хорошо, если каша на ее основе будет завтраком. И наконец, пятый продукт — грецкий орех. Он богат магнием и полезными жирами, которые улучшают кровоток и укрепляют сосуды. Достаточно горсти в день», — сообщила геронтолог.
Ранее в новостях назывались пять опасных утренних ошибок для людей с высоким давлением.
39 Последний звонок 2026 в городах России: Яркие моменты праздника
Охрана здоровья
Роспотребнадзор усилил санитарный контроль на границе из-за вспышки Эболы
Врач назвала продукты, снижающие риск развития болезни Альцгеймера
Терапевт назвала витамины и минералы, эффективно помогающие при сахарном диабете
Врач рассказала, у кого выше шанс заболеть одним из самых агрессивных видов рака
Все материалы по теме (11335)
