Врач-диетолог Наталья Лазуренко предостерегла от распространённой ошибки в утреннем питании.
В интервью «Вечерней Москве», она перечислила продукты, которые ни коем случае нельзя употреблять во время первого приёма пищи. По словам специалиста, многие популярные завтраки могут нанести вред организму.
«Так, продукты с высоким содержанием углеводов обеспечат лишь кратковременное насыщение, — пояснила она. — Спустя пару часов организм вновь потребует еды, попав в замкнутый круг углеводной зависимости».
Лазуренко рекомендует начинать день с белковой пищи. Особое место в утреннем меню должны занимать яйца, богатые незаменимыми аминокислотами. Хорошим вариантом для завтрака также является каша, обеспечивающая длительное чувство сытости.
Диетолог допускает и употребление цельнозернового хлеба, который отличается от обычного богатым составом витаминов группы B и полезных микроэлементов. Для тех, кто не любит завтракать, возможен вариант с кисломолочными продуктами — например, натуральным йогуртом без добавок.
«Какао допустимо включать в утренний рацион, но только натуральный, без избытка сахара. Главное в завтраке учитывать индивидуальные особенности организма, особенно при сочетании кисломолочных продуктов с фруктами», — резюмировала медик.
Как ранее сообщала «Свободная Пресса», кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов предупредил, что, съев утром яблоко, можно получить неприятные реакции кишечника.
Охрана здоровья
Россиянам рассказали, как выявить распространённый вид рака на ранней стадии
Нутрициолог посоветовала идеальное мясо для ЗОЖников
Психиатр озвучил самые эффективные методы профилактики болезни Альцгеймера
Назван древнейший злак, каша из которого чрезвычайно полезна для здоровья
Все материалы по теме (10389)
