Австрийские окулисты пояснили, как максимально сохранить зрение при использовании мониторов – Свободная Пресса

0
11

Специалисты поведали, как простыми методами предотвратить ухудшение зрения на фоне систематического использования электронных устройств.

В издании «Tirler Nachrichten» констатировали, что в современном мире из-за массового использования компьютеров, смартфонов, планшетов и подобных устройств крайне возросла нагрузка на зрительные органы в сравнении с «доцифровым» периодом.

При этом, по всему миру стартовал активный переход к дистанционной форме работы и обучения, что влечет к ещё более продолжительному времяпровождению перед мониторами.

Сообщается, что для профилактики и помощи «страдающим глазам» взрослым и детям следует обязательно соблюдать простейшие рекомендации:

каждые 15−20 минут прерваться и посмотреть вдаль в течение 20 секунд, затем часто поморгать;

стараться по возможности читать печатные материалы, в том числе, книги, не прибегая «к удобным планшетам»;

в электронных книгах сделать закладки-напоминания о перерыве, в момент которого обязательно посмотреть в окно или на отдаленные предметы;

минимально использовать электронные устройства на улице и в ярко освещенных местах, так как возникающие блики крайне негативно влияют на глаза, создавая лишнее напряжение;

установка комфортного уровня соответствующих параметров яркости/контрастности монитора;

стараться держать осанку, так как неправильная вызывает мигрени и патологическое напряжение мышц спины, шеи и рук;

экран нужно держать на расстоянии от 45 до 60 см.;

Помимо этого, эксперты советуют ежедневно выполнять хотя бы минимальный набор упражнений для глаз. Перечислим самые эффективные из них:

в среднем темпе проделать глазами круговые движения — сначала влево, затем вправо. Посмотреть вдаль на счет от 1 до7;

крепко зажмуриться на счет 1−3, затем смотреть вдаль на счет 1−7. Повторить 3−4 раза.

посмотреть на указательный палец максимально вытянутой руки на счет 1−5, затем перевести взгляд на отдаленный предмет на счет 1−7.

Медицина

Население России за год сократилось на полмиллиона

В вашем рационе лишь корешки да мох?: специалисты указали на опасность аптечных витаминов

Подобное подобным: специалисты раскрыли удивительное свойство шоколада

Мясников назвал главный фактор развития раковых заболеваний

Все материалы по теме (613)